人は、三大《減って欲しいモノ》があると言われている。
<体重> <体脂肪率> <ローン>
ローンは、真面目さえ貫けば、ほおっておいても減る。
知らないうちに減っている。
ところが!
問題は、
体重と体脂肪率だ。
ほおっておけば、順調に増える。
知らないうちに増えている。
特に、体脂肪率を下げるには、苦悶する。
体重を減らしたければ、食事の量を減らせば事足りるが、
体脂肪率はそうはいかない。
食事を減らすと、逆に体脂肪率は上がる。
そりゃそうだ。
割り算を用いる計算なので、当然上がる。
「こんなに痩せました」
げっそりした姿を見せても、脂肪と共に筋肉が減っていると、
体脂肪率は上がっている。
これでは、健康とかけ離れる結果となる。
体脂肪率を下げるには、
運動と、
きちんとした食事が必要だ。
「そのぐらいわかっとるわい!」
アナタは、ぶうたれる。
「忙しいのに、いつ運動すれっちゅうんじゃ!」
目つきが悪くなる。
「トンカツ食ってやらんと、力が出んのじゃぁ~」
グレ始めている。
そんなアナタには、キッカケが要る。
《体脂肪率が下がっている数字を見る》
という感動的な瞬間を目にするキッカケがいる。
では、どうしたらいいか?
簡単な方法を、実行しよう。
《3日間の断食》
ある朝、食事を断つ。
そのまま、3日目の夜まで、お茶と水だけで過ごす。
4日目の朝、重湯を飲み、昼おかゆを食べる。
夜、夕食前に、(体脂肪率が測れる)体重計に乗る。
断食前と体脂肪率の差を計算する。
この時点で、アナタは、その数字に驚き嘆くことになる。
「変わらないじゃないか!」
当たり前だ。
体重が下がっているので、体脂肪は減っているのに、
率は変わらない。
楽しみは、その二日後にくる。
朝晩、体重計に乗ってみる。
グングン体脂肪率が下がってゆくグラフに出会える。
ウソだと思うならやってみるがいい。
3日間なら、断食もなんとかなる。
心が折れずに、達成できるだろう。
ちなみに私の場合・・
体脂肪率5%減!
しかも、なぜかまだ減り続けている。
3000mの山から持って帰った空のペットボトル