スクワット
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 《ヒンズースクワット》
筋肉トレをしない私なのだが、
時折、ヒンズースクワットをやったりする。
あくまで、気まぐれにやるのだが、
やりだすと、面白くなる。

まず、正確なスクワットはこうだ。
足を肩幅ほどに広げ、しゃがむ。
その時ヒザの先端が、
足の指の先端を超えないようにしなければならない。
そうやって、モモが水平になるまでしゃがむ。
立ち上がる。
繰り返す。

面白いのは、初めて10回目~20回目辺りが、最もつらい。
そこを通過し、30回~50回と進むと、
不思議に身体が軽くなる。
その後は、ランナーズハイが訪れる。
70回をクリアし、90回あたりで、100回を意識する。
キリのいい100回でやめようと、決める。
ところが・・
100回を数えた途端、
なんか、「もうちょっと」などと思っている自分に気づく。
明らかに。ハイ状態である。

マラソンではなく、スクワットでも、
ランナーズハイが起こることに、驚いた。

山に登る一番の訓練は、山に登ることだ。
しかし、仕事の都合などで山に行けない時、
何か下半身を鍛えなきゃ。
そこで、スクワットの出番となる。
「ヨッコラショ、ヨッコラショ!」
100回が楽になり始めたら、
リュックにペットボトルを重り代わりにして入れ、
加重してゆく。
「ドッコラショ、ドッコラショ!
 山に行けないじゃないか、ドッコラショ!」
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by ishimaru_ken | 2018-07-10 05:26 | スポーツ
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